5e8633c4

Bekkenbodem

Mon, 07 Apr 2025 14:08:37 GMT

Bekkenbodem klachten bij vrouwen EN mannen

Bijna 1 miljoen mensen heeft last van bekkenbodemproblemen, waaronder incontinentie en pijnklachten. Bekkenbodemklachten komen veel voor bij vrouwen, maar ook zeker bij mannen. Beiden hebben immers een bekkenbodem ;). Bij kinderen kunnen er ook bekkenbodemklachten ontstaan.

Herken je een klacht uit dit lijstje?

Urine-incontinentie

Ongewild urineverlies bij inspanning (bijv. hoesten, niezen, springen).
Drangincontinentie (plotselinge aandrang, niet op tijd bij het toilet zijn).
Nachtelijk plassen (nycturie).

Obstipatie en moeite met ontlasting

Moeilijk kunnen poepen of het gevoel dat de darm niet volledig leeg is.
Overmatig persen, wat de klachten kan verergeren.

Bekkenpijn of perineale pijn

Chronische pijn in het bekkengebied, rond de anus, vagina of penis.
Vaak gerelateerd aan overactieve of gespannen bekkenbodemspieren.

Seksuele klachten

Pijn bij seks (dyspareunie) – komt vooral voor bij vrouwen, maar ook bij mannen (bijv. erectieproblemen door spierspanning).
Verminderd gevoel, pijn bij orgasme of moeite met orgasme.

Plasproblemen

Vaak plassen (pollakisurie), moeite met op gang komen, slappe straal of nadruppelen (vooral bij mannen).

Specifiek bij vrouwen

Verzakkingsklachten (prolaps)

Gevoel van “iets dat naar beneden zakt” in de vagina.
Drukgevoel, rugpijn, zichtbaar of voelbaar bultje bij de vagina.

Postpartum bekkeninstabiliteit / bekkengordelpijn

Pijn rond schaambeen, stuitje en lage rug na zwangerschap/bevalling.

Specifiek bij mannen

Chronisch bekkenpijnsyndroom (CPPS)

Langdurige pijn rond het bekken, de blaas, prostaat en/of penis.
Vaak zonder duidelijke oorzaak (niet bacterieel).

Pijn of ongemak bij ejaculatie

Kan samengaan met CPPS of een overactieve bekkenbodem.

Staat hier al een herkenbaar probleem? Dit kan je dagelijks functioneren ernstig belemmeren en je mobiliteit beperken. Knap lastig als er hier mee blijft rondlopen zonder een plan of perspectief.

Je wilt natuurlijk een oplossing! Lees dan vooral verder.

De oplossing hangt sterk af van het soort klacht (bijv. te gespannen of juist te zwakke bekkenbodemspieren), maar er zijn gelukkig veel behandelopties. Dit zijn de meest gebruikte oplossing en 1 in het bijzonder, nog onderbelichte, mogelijke oplossing:

1. Bekkenfysiotherapie

De bekkenfysiotherapeut is dé specialist op dit gebied.
Behandelt zowel gespannen als slappe spieren.
Leert je de bekkenbodem bewust aan te spannen én te ontspannen.
Oefeningen zijn gericht op controle, coördinatie en kracht.

�� Zeer effectief bij o.a.: urineverlies, verzakking, pijn bij seks, bekkenpijn, CPPS, obstipatie.

2. Bekkenbodemoefeningen

Bijvoorbeeld: Kegel-oefeningen (voor spierversterking).
Voor ontspanning: ademhalingsoefeningen, stretches (zoals child's pose), mindfulness.
Belangrijk: niet zomaar gaan trainen zonder te weten of je bekkenbodem gespannen of slap is – verkeerd trainen kan het erger maken.

3. Stressreductie en ontspanning

Spanningsklachten hebben vaak een psychische component.
Yoga, mindfulness, ademtherapie en ontspanningsoefeningen helpen om de spieren los te laten.
Biofeedback (via de fysio) kan inzicht geven in je spieractiviteit.

4. Medicatie (alleen indien nodig)

Bij pijn: pijnstillers of spierontspanners (alleen op indicatie).
Bij overactieve blaas: medicijnen om aandrang te remmen.
Bij obstipatie: vezels of laxeermiddelen (tijdelijk).

5. Leefstijl en voeding

Afvallen bij overgewicht (minder druk op bekkenbodem).
Vezelrijke voeding + voldoende water tegen obstipatie.
Beweeg regelmatig, maar vermijd overbelasting (zoals zwaar tillen of persen).

6. Seatbuilder training

Het meest innovatief hulpmiddel voor verfijning van de motoriek (krachtbalans, coördinatie en controle).
Bewustwording en reset je beweegpatronen, motoriek en reflexen.
(her)Ontdek je lichaam weer en laat zelfvertrouwen groeien.
Herstel je kracht balans voor ontspanning en flow in je systeem.

�� Zeer effectief om goede voorwaarde te creëren voor herstel of ondersteuning bij behandeling bij bekkenfysiotherapie.

Mooi mens!

Jij als mooi mens met bekkenbodemklachten zou ik graag willen meegeven: Blijf er niet mee zitten. Ga opzoek naar een oplossing. Ik hoop van harte dat dit artikel je op weggeholpen heeft en je, net als vele anderen, goed geholpen wordt en wie weet tot spreeks voor wanneer je eens een Seatbuilder training wilt inzetten.

Leuk!

Groetjes, Yvonne

Seatbuilder in jouw praktijk!

Jij als (fysio) therapeut of praktijk kunt zelf ook met een eigen Seatbuilder werken. Zoals je in de review hebt kunnen lezen, zorgt de Seatbuilder voor gunstige voorwaarden om daadwerkelijk verder te kunnen met de bekkenbodem. Het werk proprioceptief, is lichaamsgericht en toch pakt het het stukje mind ook mee dat zoveel invloed heeft op het lichaam. De Seatbuilder wordt b.v. ook ingezet bij een psychomotorisch therapeut. Het innerlijk milieu wordt bewust en zichtbaar door de fysieke reflexen wat een blijvende impact heeft op je klant.

Huur je eigen Seatbuilder en maak, naast de impact, jezelf onderscheiden in je branche. Van de 14 Seatbuilder zijn er nog enkele beschikbaar.

Wie weet tot spreeks. Leuk!

Sportieve groet,

Yvonne

#bekkenbodem #bekkenbodemklachten #bekkenbodempijn #bekkenkramp #zwanger #bevallen #bevalling #spanningsklachten #bekkenbodemfysiotherapie #Seatbuilderverhuur #seatbuilderhuren #seatbuildertraining #psychofysiek #motoriek #ontspanning #ontspannen #lerendoseren #hoezitjijerbij?

Ik ga m'n paard verkopen!

Tue, 06 Aug 2024 14:04:49 GMT

Als dit zo blijft, dan ga ik m'n paard verkopen.

Roze bril

Die roze bril die je op hebt, maakt je helemaal verliefd op jouw paard, jouw pony, jouw maatje. Alles gaat geweldig samen vanaf moment 1. Het was the perfect match. Je staat op een fijne stal. Leuke stalgenoten. Jouw kanjer kan goed wennen op de nieuwe plek. Alles wat je met je vorige (verzorg)paard kon, verwacht je ook met je huidige paardje te kunnen. Heerlijk buitenrijden of perfect geselecteerd voor de sport. Je geeft hem of haar even wat tijd om te wennen en zo raak jij ook wat meer gesetteld.

En dan is het moment daar dat je besluit te gaan rijden. Alle voorwerkt is gedaan. Alles wijst op JA. Je hebt er helemaal zin in. Je komt het met zadel aanzetten en ziet al wat zenuwen verschijnselen bij je paard. Hoofdstel om gaat makkelijk. Aansingelen deed je al in fases, dus bij het opzadelen laat je dat nog wat los. Na een stukje gelopen te hebben singel je het wat strakker en voordat je opstapt of als je er op zit (opgestegen vanuit een hoge kruk) singel je het zadel goed aan. De eerste stappen worden gezet. iets gespannen, maar hee het is de eerste keer. Rustig aan, komt goed. Je paard schrikt en jij schrikt daar weer van waarom het paard weer reageert en de benen neemt met jou erbij. Oke wat was dat? Wat zag ik over het hoofd?

Aanspringen in galop ging niet soepeltjes, maar oke het lukt. Intussen legt je stalgenot balkjes neer en een laag sprongetje. Je hebt een springpaard gekocht en bij het aankoopproces hebben jullie samen 120cm gesprongen. Balkjes en een laag sprongetje van 30 cm moet makkelijk kunnen. Jij besluit op de balkjes en lage spring af te gaan. Je komt de bocht al niet lekker door, stelt je paard recht voor het binnen van de balk en hindernis. Paard vertraagt iets waardoor jij iets meer overtuigend aanspoort met de boodschap 'jij kunt dit makkelijk, dit zit helemaal goed'. En baff daar lig je op de grond. Net voor de sprong weigert je paard. Met een deuk in je ego sta je op en nu vraag je je weer af 'oke wat was dat? wat zag ik over het hoofd?

De volgende paar keer gaan goed. Opzadelen, aansingelen, richting de rijbaan lopen. Je paard is er helemaal oke mee. Na 2 weken waar je het er weer op om aan te springen in galop. Je hele systeem weigert.. Dit wist nog van je val en wilt dat niet nog eens meemaken. Een angst reactie van je systeem neemt het over van de ratio. Dit is niet weg te redeneren.

En intussen krijg jij al een angst reactie in je lijf wanneer je denkt aan 'opzadelen' en rijden. Het rijden is niet meer leuk en rijd steeds minder en beperkt het tot stappen, want je systeem is in de war en wilt niet wat jij wilt.

Meer mensen hoor ik zeggen 'als het zo door gaat dan verkoop ik serieus om m'n paard te verkopen'. Dat heb ik dit jaar 2 keer iemand horen zeggen. En als ik dat al hoor, dan is dit veel meer gaande onder paardeneigenaren.

Dit is omkeerbaar!

Heel soms blijkt een combinatie geen goede match. Maar heel veel gevallen blijkt het 'simpel' opgelost te zijn door iemand met je mee te laten kijken die oog heeft voor de behoefte van je paard en die van jou. Op fysiek en emotioneel/mentaal vlak is er ruimte voor groei, bewustwording en nieuwe inzichten en vaardigheden wat jullie weer terug kan brengen naar een happy combi.

Wat mij ontzettend geholpen heeft is inzichten vanuit de Horsemanship gecombineerd met de wedstrijdsport, Feldenkrais en klassieke rijkunst. Ik ben zo blij dat ik in mijn bekwaamheid ben gaan investeren en vooraf niet wetende of het het waard zou zijn. Wat een wereld ging er voor mij open en wat een vertrouwen kreeg ik in mezelf en mijn paard! Wat een verademing voor ons beiden. Mijn paard ging lopen als nooit te voren en het teamgevoel, die connectie is goud waard!

Het is echt een kadotje dat wat ik heb geleerd mag overdragen aan anderen. Seatbuilder trainingen blijven zoveel goed te brengen aan ruiters voor meer zelfvertrouwen en handigheid, waardoor het paardrijden aanzienlijk beter kan gaan. Binnen het ruitertraject kan ik zelfs begeleiding met jouw (verzorg) paard organiseren.

Ben jij bereid om in jezelf te investeren? Wat is het jou waard om next level te kunnen gaan of om überhaupt weer in het zadel terecht te komen? Of is de verkoop de enige oplossing? Je wilt het hoe dan ook anders, want zo had je het niet voor ogen voor jullie allebei.

Ik wens jou veel wijsheid toe bij dit pijnlijke, gevoelige vraagstuk.

Liefs,

Yvonne

#seatbuilder #angst #valangst #overprikkeld #overprikkeldsysteem #lichaamsbewustzijn #feldenkrais #klassiekerijkunst #ruitertraining #ruiterissues #bewustwordendoorbewegen #seatbuilder #equilibra #equilibramethode

Leren paardrijden

Thu, 11 Jul 2024 19:24:25 GMT

Leren paardrijden doe je op het paard, toch?

Paardrijden is een kunst

Nee! Paardrijden is een kunst, rijkunst. Om je daar op voor te bereiden, voor je eigen veiligheid en voor je oersterke basisbalans en vaardigheden doe je dat naast het paard en niet erop. Klinkt gek, want tja waar anders dan op een paardenrug kan je leren paardrijden.

Je ziet jezelf al langs de vloedlijn galopperen, te paard, of samen over een boomstam of andere hindernis springen of misschien vele kilometers te paard tijdens een endurance wedstrijd. Zonder zadel of met barebackpad te paard is voor velen een ideaal plaatje.

Je wilt leren paardrijden. Velen beginnen op een manege, want daar kan je een uur een paard huren en paardrijles krijgen. Je stapt op en na een uur stap je weer af. Met of zonder kont pijn en stram en stijf lijf van de (in)spanning en spannende (bijna) val momenten, maar och je hebt genoten daar bovenop het paard, tussen de oren doorkijkend. Samen eventjes een. Het gevoel is niet te evenaren. Je blijft in principe zitten. Je valt niet door de mand gezien het paard 4 benen heeft en de rug redelijk horizontaal blijft. Niks aan het handje.

Pijn, spanning en misschien zelfs angst

Pijn, spanning en angst wil je zo veel mogelijk voorkomen of herstellen. Je wilt jezelf heel houden, en ook zeker het paard zelf. Overbelasting van ruiter en paard komt veel voor bij beginners, maar ook zeker bij gevorderde en wedstrijd ruiters.

Het stuiteren op het paard en je benen als strak omspannen wasknijpers om de buik van het paard geeft ruis op de lijn. Je paard doet wat jij wilt niet. Jij gaf een onbedoeld en onbewust seintje (of groot alarm sein) waarop het paard afgaat. Er is miscommunicatie. Soms gaat het paard links terwijl je naar rechts had gedacht en raak je je balans kwijt. Je kunt je nog net aan de manen vasthouden en erop blijven zitten. Soms escaleert de miscommunicatie en wilt jouw paard of pony je eraf hebben. Je wordt gelanceerd.

Oersterke basisbalans

De wat minder duidelijke probleempjes zijn dat het paard zelf ook zijn scheefheid heeft en jullie samen ongemerkt richting een blessure gaan. Ook het herstel na operatie, trauma of bevalling maakt het herstellen van je balans en coördinatie van groot belang om weer terug in het zadel te komen. Voor die broodnodige oersterke basisbalans en ruitergevoel wil je investeren in je vaardigheden waardoor je het fijn hebt voor jezelf en je paard en next level kunt gaan als ruiter. Kies daarom (ook) voor training naast het paard.

Seatbuilder voorloper

Wist je dat ze dat vroeger ook al deden? Zie de foto van de voorloper van de Seatbuilder! Lang niet gek dus om (ook) naast het paard je ruitertechniek en ruitergevoel te trainen. Dit helpt je je lichaam bewust en efficiënt in te zetten, het versterkt je rompstabiliteit en hersteld je krachtbalans en creëert zelfvertrouwen en plezier!

Zelfverzekerd te paard, zonder angst te pony door je motoriek te verfijnen op de Seatbuilder.

Al 10+ jaar bewijst de Seatbuilder dit al!

Volgt zelf ook een training of huur een Seatbuilder!

Sportieve groetjes,

Yvonne

#ruiterbalans #ruitertraining #motoriek #angst #spanning #valangst #feldenkrais #horizontalebalans #verticalebalans #bewustwording #nextlevel #seatbuilder #seatbuildertraining #equilibra #equilibramethode

Help! Mijn kind wilt paardrijden

Wed, 03 Jul 2024 09:18:35 GMT

Veilig paardrijden

Mijn moeder

Mijn moeder hield haar hart vast als ik naar de manege ging voor een uurtje paardrijles. Ze wist dat ik de tijd van m'n leven had en vertrouwde mij, maar oeff... die zorgen om mij dat ik heel bleef. Herkenbaar? Leuk om jullie als ouders van een penny/wedstrijd zoon of dochter hierover te schrijven en mijn eigen foto's aan jullie te laten zien. Veel kijk en leesplezier!

Bubbeltjesfolie

Je kind wilt op paardrijles en je houd je hart vast ivm wat er allemaal kan gebeuren. Het liefst wikkel je ze in bubbeltjesfolie zodat hun niets overkomt. Want kijk maar eens naar de foto van mij op Mistral, de steigerende pony! Er kan zomaar actie zijn. En daarnaast verwacht je dat ze helemaal in hun element zullen zijn met en tussen de pony's en paarden en dat ze gelukkig zijn en van alles ook aan vaardigheden, inzicht en beweging leren. Paarden hebben zoveel goeds te bieden aan de mens.

Veiligheid

Hier op de foto zie je mij als 13 jarige in Duitsland. Iedereen maakte zich gereed voor een mooie en veilige buitenrit. Wat valt je op aan deze foto?

- Geen cap om m'n hoofd te kunnen beschermen bij een ongeluk(je)

- Gympen die snel door de beugel heen kunnen glijden

- Hakken omlaag geduwd

- Stoelzit

- Dikke pret

Ik vond het een geweldige rit! Allemaal rustige stabiele paarden. Niks aan de hand. Je zou kunnen zeggen dat alle veiligheidsvoorzieningen die er niet getroffen waren ook echt helemaal niet nodig waren. Een ongeluk zit in een klein hoekje en is door ervaring steeds meer oog en regels voor veiligheid. Maar goed ook!

Als ouder wil je graag zo veel mogelijk voorkomen en dus alle voorschriften opvolgen. Naast wat je aan 'spullen' kunt doen, is

Vaardigheid

Buiten alle hulpstukken is er een fundamenteel iets wat het paardrijden veiliger maakt, namelijk het fundament van balans. Ruiterbalans en ruitergevoel. Dat kan in zoveel situaties DE redding zijn en het plezier ENORM vergroten!

Ruiterbalans

Op de Duitsland die je mij in het wit. Als je goed kijkt zie je dat mijn voeten zover naar voren liggen dat je een stoel onder m'n kont kunt inbeelden. Vanuit die positie kan ik niet veren in m'n gewrichten. Als ik een poging zou doen op in de stijgbeugels te staan, dan kukel ik halverwege met m'n rug naar achter. Geen handige houding. Hoeveel liefde en gevoel ik ook voor het paard heb, dan kan het oncomfortabele voor het paard niet wegnemen en kom ik er uitgeput van het paard omdat het zo'n giga workout was om erop te blijven zitten. Met alle pijn, klachten en onzekerheid van dien. Het plezier voor beiden raakt weg. Als ouder wil je dit ook niet. Omdat het eens zo leuk was wil je dat gevoel vasthouden en zoek je naar hulp voor je zoon of dochter. Op dat punt help ik je graag en liefst al eerder!

Moeiteloos paardrijden door de Seatbuilder

De Seatbuilder is de meest innovatieve hulpmiddel voor ruiters, van klein tot groot, om zich te laten uitlijnen en meer in lijn met zichzelf te bewegen. Dit geeft precies die oersterke basisbalans die nodig is voor het veilig paardrijden. Ze verfijnen hun motoriek, leren direct efficiënt bewegen en gaan next level in hun basisvaardigheid en de discipline(s) waar ze actief in zijn, zoals dressuur, springen, eventing, endurance, etc! Wat het nog meer doet:

- Verbetert de coordinatie en rompstabiliteit

- Reset de horizontale- en verticale balans

- Reflexen worden constructief

- Zelfvertrouwen groeit!

Zorgeloze ouder zijn

Investeer niet alleen in spullen voor de veiligheid, maar juist in vaardigheden. Laat ze opgeleid worden waar ze dit fundamentele stukje aanbieden zodat ze zelfverzekerde ruiters worden die zich goed weten te 'redden' en wacht je met een gerust hart en kan je zelfs meegenieten van alle goeds wat deze fantastische hobby/liefde kan brengen.

Dankbaar voor mijn ouders

Ik ben mijn ouders heel dankbaar dat ik op mijn 9e jaar mocht beginnen met paardrijden. Nu ik 41 ben is de paardenliefde er nogsteeds en heb ik er m'n werk van gemaakt om dat fundamentele stukje aan ruiters aan te bieden door training te geven met mijn Seatbuilder en door Seatbuilder te verhuren (aan maneges en instructeurs) zodat nog veel meer kids en volwassenen geholpen kunnen worden! Blessure vrije paarden en stressvrije ruiters!

Vraag gerust een vrijblijvende belafspraak aan om kennis te maken.

Sportieve groet!

Yvonne

www.equilibramethode.nl

www.seatbuilder.nl

Insta: Yvonne de Reus | Motoriek en Mindset coach (@seatbuilder_equilibra_yvonne) • Instagram-foto's en -video's

#paardrijden #ponyrijden #paardenpret #rijveiligheid #rijvaardigheden #ruiterbalans #ruitertraining #penny #kindtepaard #manege #ponyclub #bewustwording #angst #valangst #seatbuilder #equilbra #equilibramethode #inlijnmetjezelf

Volg jij de ontwikkelingen of ontwikkel jij jezelf?

Wed, 29 May 2024 11:21:24 GMT

Volg je eigen wijsheid

In paardenland zie je behoorlijk wat wiebelige benen

Sommige ruiterbenen leiden hun eigen leven . Tot frustratie van de ruiter. Met je hele hebben en houwe probeer je zo 'stil' mogelijk te rijden. Daarna stap je stram en uitgeput af, je ontlaad nog even met een geluidje van pffoew, dat wat even pittig, maar we hebben goed getraind... Het bleek weer een work-out en dat lijkt normaal en voelt goed, want hee je hebt toch echt vreselijk je best gedaan . En inspannen is toch ook logisch ? Paardrijden is toch een SPORT!?

Wat nu als ik zeg het je een stuk makkelijker zal afgaan, binnen 1 dag, door een paar simpele aanpassingen ?

Hier is het volgende voor nodig:

Nieuwsgierigheid
Vernieuwende fysieke balans ervaring
Mindset switch

Het nadeel van afkijken en negeren van je eigen wijsheid, is dat je iemand na gaat doen of dit nu goed voor je is of niet. Je hebt de overtuiging dat jouw voorbeeld of idool het voor 1000% juist heeft en krijgt er in sommige gevallen nog beloningen voor ook. Het ziet er 'netjes' uit. Precies zoals je op de TV en bladen ziet doe jij je stinkende best om het ook zo voor elkaar te krijgen. Open staan voor eventuele pijntjes en seintjes van je lichaam is weg. Als het paard ook nog even meewerkt, dan is het weer een geslaagde training.

Het voordeel van afkijken en luisteren naar je eigen wijsheid is dat je open staat voor wat iemand brengt en je in de ervaring blijft. Je lichaam is altijd in het hier en nu en geeft heel duidelijk aan of iets helpend is of niet. Ook voel je je vrij om je ervaring te delen aan degene van wie je het leert en stel je vragen over hoe je paard reageert. Het paard reageert op jou in het zadel en met je stille of wiebelige benen. Samen zoek je naar balans van uit nieuwsgierigheid. Er is ruimte voor rust, succesje vieren en genieten van de ervaring en groei.

Veel voorkomend

Oke je voeten in de stijgbeugel dus. Laat een foto vanaf de zijkant van jou op de paard maken en kijk goed naar de houding van je voet. 1] Zit de stijgbeugel onder je tenen (omdat jou dat zo geleerd is)?

2] Is jouw voetenstand ten opzichte van horizontaal toch echt iets of behoorlijk naar beneden (uit) gedrukt (omdat je geleerd hebt dat je je hakken omlaag moet houden)?

In 1 en beide gevallen brengt dit onbalans en spanning . Niet alleen in je voeten, maar spanning en onbalans tot aan je cap ! Stop daarmee en wees nieuwsgierig naar hoe het anders kan.

Oplossing

1] Laat je voet in de stijgbeugel rusten op de bal van je voet . De balansbal van je voet.

2] Laat je voeten horizontaal . Hierdoor ontstaat er mogelijkheid om te veren in je gewrichten.

Deze verandering vraagt voor veel ruiters om een mind switch .

Voorbeeld 'mind switch' uit de praktijk

Tijdens praktijkdagen waarbij ruiters de mogelijkheid krijgen om training te paard bij mij te volgen voor die vernieuwende fysieke ervaring ging het als volgt: Ze ervaarde en herkende voor het eerst echte balans ! Wat een verschil van voetstand. Ze had geen idee dat ze zo 'onhandig' bezig was. Ze was blij met haar stukje vergroting van haar lichaamsbewustzijn . Nu volgt er een dikke MAAR . ''Ja maar kan ik nu dan nog wel wedstrijden rijden? Wordt dit toegestaan? Niemand heeft zo'n voetstand! Ik weet niet of ik dit wel wil hoor''. Hier bleek duidelijk haar zorg en hoe iemand aan een idool/ plaatje wilt vasthouden uit vertrouwen. Het mooie is dat ze niets hoefde te veranderen. Ze heeft er een stuk lichaamsbewustzijn bij gekregen en opties! Dat is winst. Zij kon vanaf dat moment keuzes maken i.p.v. onbewust met hoge spierkracht door onbalans door te moeten rijden en al die jaren verlangen naar harmonie en verfijning in het paardrijden.

Geef je voeten de aandacht die nodig is om moeiteloos te kunnen rijden.

Je teentjes zullen je dankbaar zijn EN de rest van je lijf zal ook juichen en dan praat ik nog niet over hoe je paard zal reageren . Met een vreugdes-bok? Hoe dan ook. Moeiteloos paardrijde n is ook mogelijk voor jou. Weg wiebelbenen - Hallo stille benen

Ontwikkel je veerkracht en rompstabiliteit op de Seatbuilder. Geef je voeten de aandacht die ze verdienen. Alles is met elkaar in verbinding. De reden dat je voeten een (andere) kant op gaan dan dat jij wenst zou heel goed kunnen liggen aan je been liggen of bekken of of hoe je je romp houdt .

Kies voor de spiegelsessie. Doe de balanstest op de Seatbuilder en ontwikkel jezelf! Kies voor het ruitertraject als jij next level wilt vanuit een oersterke basisbalans.

Heel gaaf dat ook jij overweegt deze switch te gaan maken ! Leuk om je hierbij te helpen.

Begeleid jij ruiters en wil je net dit stukje bewustwording direct overbrengen ? Leuk om je hierbij de helpen met de Seatbuilder.

Sportieve groet,

Yvonne

www.equilibramethode.nl

www.seatbuilder.nl

w'app 06 2249 2813

#voetbalans #stijgbeugels #ruiters #ruitertraject #wiebelbenen #stillebenen #oersterkebasisbalans #zitles #zithoudingbalansles #instructeursopleiden #spiegelsessie #seatbuilder #balanstest #equilibra #equilibramethode #seatbuilderverhuur

Rugpijn bij ruiters

Thu, 04 Apr 2024 16:51:11 GMT

Lage rugpijn veel voorkomend bij ruiters

Heb je regelmatig last van (lage) rugpijn? Beweeg je niet meer zo makkelijk door deze pijn en voelt je lichaam stijf? Kom je als ruiter na het paardrijden strak en stijf van je paard met een pijnlijke rug?

Lage rugpijn komt vaak voor. De pijn kan optreden na lang zitten of staan, maar ook het bewegen van de rug kan erg vervelend zijn. Soms ontstaan de klachten acuut na zwaar tillen of verkeerd bewegen. Vaak is er geen directe aanwijsbare oorzaak of aanleiding aanwezig. Zo kunnen klachten geleidelijk ontstaan door overbelasting. Ook andere oorzaken kunnen een rol spelen: een matige lichamelijke conditie, veel zitten, veel tillen, een stressvolle periode, etc

Kan het kwaad vraag je je misschien af? Hoewel lage rugpijn erg vervelend is en veel pijnklachten kan geven, is er slechts zelden sprake van een ernstige oorzaak. in bijna alle gevallen gaat de pijn vanzelf over. Bij de meeste mensen (ruim 80%) verdwijnen de klachten binnen vier tot zes weken.

Als ruiter doe je je best om het allemaal zo goed mogelijk te doen voor je paard. Het paardrijden moet voor beiden leuk zijn zodat jullie plezier maken, kunnen groeien en samen next level kunnen in samen bewegen en de swug, harmonie of flow (hoe jij het wilt noemen) kunnen ervaren.

Bij het paardrijden ben jij een onderdeel van 2. Zorg daarom ook goed voor jezelf. Het paard krijg de hulp van jou. Jij bent er voor je paard om je paard dingen te leren, bewust te worden en te zorgen alles eromheen. Huisvesting ofwel gezonde leefomgeving incl goed hooi en drinkwater, tandarts, bekapper, mestonderzoeken en ontwormen, behandeling van spieren of juist de botjes. Medische behandelingen als dat eens nodig blijkt. Je equipment en tuigage en zadelkast wil je op orde hebben. Misschien heb je ook klusjes op stal te doen. Soms is er een heel team aan professionals bij betrokken om te helpen bij herstel en groei. Wat kan jij voor jezelf doen om die verrekte lage rugpijn te voorkomen of verhelpen? Wie is er voor jou?

Vaak gaat bewegen ongemerkt en zijn we niet bewust van de spierspanning of een verkeerde houding, totdat er spiertonus zo hoog wordt dat het bewegen belemmerd of dat er pijn ontstaat. Om het onbewuste bewust te maken heb je feedback nodig. Bij de zitanalyse / beweeganalyse, een balanstest, op de Seatbuilder krijg je zuivere feedback van je beweegpatronen. Dit is de beste tool voor elke ruiter om zelfbewust te worden en de kwaliteit van bewegen te verbeteren. Doordat je direct gaat herbalanceren en wiebelen leer je direct wat handig(er) kan zijn en reset je je ruiterbrein door je spiergeheugen aan te spreken. Hoe gaaf is dat?! Een analyse en reset in in!

Met de Seatbuilder (mechanische evenwichtstoestel) helpt Equilibra Methode je bij optimaal lichaamsgebruik zodat je weer in lijn me jezelf kunt bewegen. Het heeft een snelle interventie, bewegenderwijs leren en is lichaamsgericht. Het is een praktische en efficiënte manier om meer te weten te komen over je eigen bewegingsmogelijkheden en deze uitbreiden.

Ontspannen kunnen paardrijden is cruciaal. Moeiteloos bewegen en paardrijden. Wil jij van je rugpijn af en weer kunnen genieten van het paardrijden in de rijbaan, het bos, over het strand, of in de ring? Wil je af van wedstrijdspanning met alle gevolgen van dien? Verfijn je motoriek en ruitergevoel op de Seatbuilder!

Wil je als instructeur je klanten hier verder bij helpen en je uniek kunnen onderscheiden met een Seatbuilder?

Kies voor een Seatbuilder-sessie of een huur-Seatbuilder! Voor het verlichten van pijn en het bevorderen van het welzijn van zowel ruiter als paard.

Sportieve groet,

Yvonne